Beranda / Sehat dari alam

PANDUAN KESEHATAN BAGI PEMULA

1 komentar

KAMUS PEMULA 

  • VCO : Virgi coconut oil
  • JENIPER : Jeruk Nipis Peras
  • EVOO : Extra Virgin Olive Oil (minyak zaitun yang bisa diminum langsung)
  • ELOO : Extrak Light Olive Oil (buat numis)
  • KALE : sejenis sayuran seperti selada
  • Beepolen : Serbuk sari lebah
  • Eo : Essential oil
  • Rimpang : Rempah
  • JSR : Jurus sehat rempah, jurus sehat r
    ame2, jurus sehat Rasulullah
  • CIMPOKAK/RIMBANG :Mirip terong pipit kecil, bentuknya kecil2
  • Himsalt : himalaya salt (garam himalaya)
  • Fyi : For your information (sekedar informasi)
  • Nb : silahkan cari di google bentuk dan penampakannya

FYI JSR PEMULA

Apa yang perlu dimiliki untuk pemula:

  • Madu murni
  • Garam Himalaya
  • Jahe
  • Biji chia (opsional)

Mengapa bahan -bahannya penting bagi pemula? Karena perlu diperkenalkan terlebih dahulu, agar tidak mengalami gangguan enzim, dengan keluhan Kliyengan, diare, sembelit dll. Sehingga pengaduan dapat dihindari

Jadi pertama -tama untuk air jahe hangat ditambah biji chia (jika ada) madu campuran dan ujung sendok garam Himalaya, minuman Rutinkan selama 3 hari dan minum lebih banyak AOR putih. Setelah hanya mencoba resep lain. Atau jahe himsalt mencampur setiap resep yang diinginkan

REMPAH REMPAH FIY

  • Aman untuk wanita hamil, busui, kakek nenek, nenek, anak -anak, perawan, anak perempuan, mak2, suami dan asala tetangga tidak berlebihan
  • Minum dengan perut kosong. Sebelum sarapan atau sebelum tidur
  • Dapat diambil setidaknya sekali sehari dan maks 3 kali sehari (jangan berlebihan)
  • Satu resep herbal memiliki banyak manfaat bukan untuk satu jenis penyakit, jadi baca sifat lainnya
  • Hentikan keraguan rempah -rempah dan memuliakan obat kimia, jika tidak hormat jangan mengikuti
  • Tubuh setiap orang memiliki respons yang berbeda dan beberapa lambat. Jadi kuncinya adalah sabar, lalu usaha, berdoa dan berhenti makanan yang tidak baik
  • Dosis resep menggunakan banyak perasaan (menggunakan perasaan tidak baper dan berlebihan)
  • Jika setelah mengkonsumsi Anda Kliyengan, maka tambahkan jahe dan ujung sendok garam Himalaya ke resep Anda atau minum secara terpisah dan minum sambil hangat. Ditambah minum banyak air. Tetapi jika diare berlanjut maka hentikan dulu.

PEDOMAN INFUSED WATER

( Pedoman Air yang Diinfuskan )

1. Baik buah, rempah -rempah, dan sayuran yang digunakan untuk merendam adalah air biasa, suhu air suhu ruang/air dingin dan tidak boleh menjadi air botolan dan bukan air panas/hangat karena merusak fermentasi alami

2. Batas rendam setidaknya 6 jam hingga 12 jam

3. Dapat dimasukkan ke dalam lemari es atau menyimpannya pada suhu kamar biasa

4. Tidak semua buah dapat digunakan sebagai air yang diinfuskan, terutama buah -buahan yang bertekstur lembek/lunak

5. Kami sarankan menggunakan botol kaca, jika tidak ada boleh menggunakan botol plastik, asal, BPA FREE

6. Silahkan diminum kapan saja, lebih baik pada saat kondisi perut kosong atau sebelum sarapan pagi hari jadi membuatnya sebelum tidur, lalu paginya diminum air nya ( infused water )

7. Jika dalam rentan 6-12 jam, air yang diinfuskan ( infused water ) bergelembung dan terasa terlalu asam berarti air yang diinfuskan gagal dan tidak boleh untuk di minum

8. Hati -hati dalam merendam kurma (air nabezz) karena jika terlalu lama bisa berupa alkohol dan haram untuk minum

9. Rendam susu dengan kurma boleh, bukan susu dengan air nabezz, dan simpan di lemari es

10. Sisa dari buah IF dapat dimakan tetapi tidak untuk isi ulang lagi, serta rimpang dapat digunakan untuk memasak dll. Tetapi tidak untuk fermentasi/isi ulang lagi.

Sumber: @rhosa_liena

GAYA HIDUP DAN MAKAN JSR 1

SARAPAN PAGI

Air satu atau dua gelas

Rempah -rempah minum / air yang diresapi / jus buah, sayuran (teh ketumbar, teh serai / kunyit atau jahe)

Pilih satu makanan untuk sarapan, misalnya: beberapa potong buah (porsi kecil) alpukat/apel/semangka/melon, taburkan sedikit garam himalaya di atasnya atau sebagian kecil labu.

Jus tempe mentah (non GMO) + kurma

Biji2an boleh di jus atau makan secara langsung (almond/wallnut)

MAKAN SIANG

Makan yang terbaik di siang hari

minum segelas air min 15-30 menit seblum makan siang

Makan saat Anda benar -benar lapar, makan secukupnya saja usahakan untuk tidak berlebihan dan berhenti sebelum Anda kenyang

Cobalah untuk tidur siang hanya selama 30 menit (direkomendasikan sebelum Dzuhur) untuk meningkatkan enzim pencernaan dan memperkuat jantung

MAKAN MALAM

Makan buah baik untuk dimalam hari, jika bisa cukup makan buah saja.

Makan malam cobalah untuk tidak terlalu malam supaya bisa mengistirahatkan perut dan proses detoksifikasi tubuh dapat bekerja. Coba makan pada jam 6/7 di malam hari

Air minum tidak berlebihan untuk mengistirahatkan ginjal

Tidur di malam hari secepat mungkin jangan begadang untuk meningkatkan kekebalan

Tidak disarankan untuk melakukan latihan malam hari karena dapat merusak organ dan gangguan kerja hormon.

GAYA HIDUP DAN  MAKAN JSR 2

1. Hentikan makanan yang menyebabkan pH dalam darah menjadi asam, menyebabkan berbagai penyakit:

  • Pemanis gula dan buatan
  • Semua produk tepung (gluten): roti, mie, makanan goreng, dll.
  • Semua produk susu sapi dan turunannya keju, mentega, dll. 
  • Penggantian nasi putih dengan nasi komprehensif, nasi komprehensif, nasi hitam, quinoa, ubi jalar, kentang, dll.
  • Minyak kelapa sawit atau minyak sayur ganti dengan minyak kelapa
  • Hentikan makanan sterogenik (makanan estrogen hormonal tinggi): ayam penggemukan, kacang hijau, ogm kedelai (susu kedelai, tahu, tempe, kecap) micin, dll.

2. Konsumsi rutin rempah, buah -buahan, sayuran, air yang diinfuskan

3. Tingkatkan puasa sunnah, bekam selama 21 hari, olahraga teratur

4. Madu, habbatusauda, ​​zaitun dan tanggal konsumsi, zaitun dan tanggal

5. Lebih banyak sayuran disimpan dan dikukus, mereka dapat ditumis atau digoreng setiap kali Anda menggunakan minyak kelapa dan sedikit minyak.

6. Minumlah banyak air (air alkali lebih baik jika ada) 2 gelas di pagi hari, 1 gelas sebelum makan, 1 gelas sebelumnya

CARA MINUM MADU YANG TEPAT

Sumber: @sehatnabawi @rhosa_liena

Cara minum madu tergantung pada kondisi kesehatan peminum:

  • Bagi mereka yang sehat, mereka ingin mempertahankan resistensi, meningkatkan resistensi:
  • Minum madu setiap pagi dengan sedikit air hangat
  • Bagi mereka yang sakit di perut (kolik, diare, kram, nyeri, kekambuhan, dll.):
  • Minumlah 1-2 sendok makan setiap 1-2 jam tanpa larut dengan air (maksimum 5 sendok makan per hari)
  • Bagi mereka yang mengalami demam, THPU, batuk, flu, pilek, kelemahan, dll.
  • Madu diminum dicampur dengan segelas air hangat atau air kelapa. Kocok sampai berbusa dan kemudian minum setiap 2 jam
PERBEDAAN CHIA SEED DAN SELASIH


BIJI CHIA SEED
Berasal dari Meksiko dan Amerika Latin
Ini dapat digunakan segera, seperti toping buah dan dapat direndam dalam air
Nah untuk jantung, serat tinggi, pencegahan sembelit, baik untuk wanita hamil, anak -anak, kaya omega 3, pencegahan kanker, dll.
Warna yang lebih bervariasi, ada putih, coklat, hitam
Dosid dan Dosid Chia Seed cukup 1-2 sendok makan per hari
BIJI SELASIH/KEMANGI 
berasal dari India dan daerah Mediterania
Itu harus menyerap air terlebih dahulu
Secara efektif mencegah anemia, gejala anemia dan menyembuhkan sakit kepala
Biji yang lebih kecil, kehitaman coklat tua
Sumber: @rhosa_liena

Demikian informasi yang dapat saya sampaikan semoga bermanfaat buat sobat semua untuk dijadikan pedoman hidup sehat , silahkan share ke teman-teman kalian dan keluarga terimakasih .

1 komentar untuk "PANDUAN KESEHATAN BAGI PEMULA"